АТ- инструмент работы над собой.

Каждый день моей жизни раньше был наполнен нервами, постоянными конфликтами, проблемами с окружающими, половину ночи занимала бессонница. Я начал задаваться вопросами — почему так? что мне делать? И так случилось, что однажды по телевизору показывали короткий фрагмент описания аутогенной тренировки, ее пользы и возможностей.

Это было описание классической техники по Шульцу. Мне захотелось подробней узнать, как это делать, и с этой целью я в свои 15 лет посетил библиотеку, взял книги, начал читать. Изучил Карвасарского Б. Д. и множество авторов популярной психологии. В одно и тоже врем я- вечером перед сном обращал внимание на кончики пальцев рук и ног, на все остальное тело, на дыхание, представлял себя в приятном теплом водоеме, действовал по методике Шульца. Получилось достаточно быстро успокаиваться и засыпать, особенно со словесным внушением самому себе, что я засыпаю. В дальнейшем даже в самых сложных, опасных ситуациях со мной оставался самоконтроль над дыханием, оно не изменялось, и под спокойное дыхание, постепенно подстраивались сердцебиение, а потом и эмоции.

Мне хотелось большего и так начались наши встречи с психологами, которые добавляли к аутотренингу техники холотропного дыхания в начале занятия, и прочее еще более расслабляющее.АТ- инструмент работы над собой.

Сейчас я использую метод визуализации — представляю, как должно быть, чтобы получилось, как мне надо. Это используют некоторые каратисты, визуализируя как они разбивают предметы. Так и я успокаиваюсь в сложных ситуациях АТ, и визуализирую, как я должен сделать, чтобы получилось. Это действительно работает.

Люди с аналогичными интересами всегда вызывали во мне симпатию, от некоторых узнал о новых методах, интересно наблюдать как одни и те же техники по-разному влияют на разных людей.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "АТ- инструмент работы над собой."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Интересно, какие, именно, визуализации у вас получаются. Поделитесь, пожалуйста, конкретным примером. Это полезный опыт нестандартного решения конфликтных ситуаций или гармонизации эмоционального состояния после конфликта….