АТ и моя борьба с тяжкой депрессией.

Доброго времени суток мои дорогие друзья!
Так странно, а может и закономерно складываются обстоятельства в моей жизни — для меня стало жизненно необходимым заниматься аутотренингом и бывать на этом сайте… Звучит довольно высокопарно, но поверьте — это действительно, идет от души.

Длительное время вынашивала идею этой работы.Писала, затем вычеркивала, снова очерк и опять убираю.
Проблема в том, что с людьми на сайте, мне хотелось бы делиться только положительными моментами в жизни и конечно же позитивными эмоциями и настроем, но в мою жизнь пришла полоса испытаний и  хотелось бы рассказать Вам историю моего выплывания из «вязкого болота депрессии».
Возможно, что кому-то будет интересен и полезен мой опыт, ведь как говорится: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих».АТ и моя борьба с тяжкой депрессией.

Начну с того, что искренне желаю Вам — пусть Вас обойдет подобная беда и никогда не понадобился мой опыт. Мне всегда казалось, что такого рода неприятности происходят с кем-то и где-то и никогда, не произойдут со мной… Мне сообщили — о смертельном заболевании близкого человека. Весь ужас ситуации заключался еще и  в том, что мне следовало поддерживать морально близкого человека, а у меня самой не было сил говорить, двигаться, дышать…
Скажу честно, об аутотренинге (АТ) вспомнилось не сразу.Первоначально, наступил так называемый ступор.
Затем, мысли вышли в степень: «Как жить дальше?» Вдруг, мне вспомнилось, что существует АТ. И опять же, признаюсь Вам честно, — на первых этапах сильного стресса, просто не было сил, да и желания заниматься АТ. Насколько сейчас, отвлеченно, могу судить — я на тот момент,  находилась в глубочайшей депрессии.
Постепенно, начали приходить мысли: «Если мне так тяжело, то человеку, которому сообщили такой диагноз — видимо, еще тяжелее, а следовательно надо выкарабкиваться, хотя бы ради близкого».
Если подвести итог эффективных мер, применительно к моему случаю депрессии, то это — 

1 Молитвы.При чем, следует отметить, что я не являлась столь уж религиозным человеком, но по какой-то причине становилось легче.

2 Аутогенная тренировка.

3 Дыхательная гимнастика. Я много лет и всерьез занималась спортом, поэтому, для меня эффективней всего дыхательная гимнастика, в сочетании с разнообразными упражнениями, то есть — бодифлекс .

4 Плаванье до изнеможения, в бассейне или речке.АТ и моя борьба с тяжкой депрессией.

5 Рисование. Я не профессионал, скорее любитель, но почему-то  рисование способствовало отвлечению.

6 Вылазки на природу.Никогда я их не ценила, как в те моменты моей жизни.

В заключении, хотелось бы пожелать Вам и Вашим близким здоровья и радости. И пусть Вас никогда не коснется депрессия.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

12 Комментарий на "АТ и моя борьба с тяжкой депрессией."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Светлана, вероятно под депрессией Вы имели ввиду эмоциональные спады. «После опьянения победой возникает всегда чувство великой потери…» (Фридрих Ницше). Могу посоветовать заниматься спортом, общаться с природой, заниматься творчеством и КОНЕЧНО АТ (!!!) регулярно, в качестве профилактики, а не когда жаренный петух клюет. Я сама не сразу дошла до осознания пользы превентивных мер… А когда научилась управлять эмоциональными качелями — черные полоски исчезли из жизни. Бывают серенькие, но это преодолимо без ущерба!

Влад

На мой взгляд Светлана предложила очень дельную и эффективную подборку не медикаментозных средств борьбы с депрессией (унынием, отчаянием и т.д.).
Пара реплик — думаю, по четвертому пункту «плавание» можно смело заменить на любую физическую деятельность (копание огорода, беговая дорожка и т.д.) осуществляемую «до изнеможения».
А вот рисование (п.5.) штука специфическая — можно и обратный эффект получить — углубление депрессии — примеров хватает (Гойя, Ван Гог, Врубель и др.).

wpDiscuz