АТ и моя борьба с тяжкой депрессией.

Доброго времени суток мои дорогие друзья!
Так странно, а может и закономерно складываются обстоятельства в моей жизни – для меня стало жизненно необходимым заниматься аутотренингом и бывать на этом сайте… Звучит довольно высокопарно, но поверьте – это действительно, идет от души.

Длительное время вынашивала идею этой работы.Писала, затем вычеркивала, снова очерк и опять убираю.
Проблема в том, что с людьми на сайте, мне хотелось бы делиться только положительными моментами в жизни и конечно же позитивными эмоциями и настроем, но в мою жизнь пришла полоса испытаний и  хотелось бы рассказать Вам историю моего выплывания из “вязкого болота депрессии”.
Возможно, что кому-то будет интересен и полезен мой опыт, ведь как говорится: “Спасение утопающих – дело рук самих утопающих”.АТ и моя борьба с тяжкой депрессией.

Начну с того, что искренне желаю Вам – пусть Вас обойдет подобная беда и никогда не понадобился мой опыт. Мне всегда казалось, что такого рода неприятности происходят с кем-то и где-то и никогда, не произойдут со мной… Мне сообщили – о смертельном заболевании близкого человека. Весь ужас ситуации заключался еще и  в том, что мне следовало поддерживать морально близкого человека, а у меня самой не было сил говорить, двигаться, дышать…
Скажу честно, об аутотренинге (АТ) вспомнилось не сразу.Первоначально, наступил так называемый ступор.
Затем, мысли вышли в степень: “Как жить дальше?” Вдруг, мне вспомнилось, что существует АТ. И опять же, признаюсь Вам честно, – на первых этапах сильного стресса, просто не было сил, да и желания заниматься АТ. Насколько сейчас, отвлеченно, могу судить – я на тот момент,  находилась в глубочайшей депрессии.
Постепенно, начали приходить мысли: “Если мне так тяжело, то человеку, которому сообщили такой диагноз – видимо, еще тяжелее, а следовательно надо выкарабкиваться, хотя бы ради близкого”.
Если подвести итог эффективных мер, применительно к моему случаю депрессии, то это – 

1 Молитвы.При чем, следует отметить, что я не являлась столь уж религиозным человеком, но по какой-то причине становилось легче.

2 Аутогенная тренировка.

3 Дыхательная гимнастика. Я много лет и всерьез занималась спортом, поэтому, для меня эффективней всего дыхательная гимнастика, в сочетании с разнообразными упражнениями, то есть – бодифлекс .

4 Плаванье до изнеможения, в бассейне или речке.АТ и моя борьба с тяжкой депрессией.

5 Рисование. Я не профессионал, скорее любитель, но почему-то  рисование способствовало отвлечению.

6 Вылазки на природу.Никогда я их не ценила, как в те моменты моей жизни.

В заключении, хотелось бы пожелать Вам и Вашим близким здоровья и радости. И пусть Вас никогда не коснется депрессия.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (13 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

18 Комментарий на "АТ и моя борьба с тяжкой депрессией."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Светлана, вероятно под депрессией Вы имели ввиду эмоциональные спады. «После опьянения победой возникает всегда чувство великой потери…” (Фридрих Ницше). Могу посоветовать заниматься спортом, общаться с природой, заниматься творчеством и КОНЕЧНО АТ (!!!) регулярно, в качестве профилактики, а не когда жаренный петух клюет. Я сама не сразу дошла до осознания пользы превентивных мер… А когда научилась управлять эмоциональными качелями – черные полоски исчезли из жизни. Бывают серенькие, но это преодолимо без ущерба!

Влад

На мой взгляд Светлана предложила очень дельную и эффективную подборку не медикаментозных средств борьбы с депрессией (унынием, отчаянием и т.д.).
Пара реплик – думаю, по четвертому пункту “плавание” можно смело заменить на любую физическую деятельность (копание огорода, беговая дорожка и т.д.) осуществляемую “до изнеможения”.
А вот рисование (п.5.) штука специфическая – можно и обратный эффект получить – углубление депрессии – примеров хватает (Гойя, Ван Гог, Врубель и др.).

Nadi

Влад, я во многом согласна с Вами.
Но вот говорят, что приёмы нейрографики многим помогают. Этот метод придумал Павел Пискарёв.
Не пробовали?

Влад

Нади, у меня, слава Богу, пока не было необходимости прибегать к каким то специфическим методам борьбы с депрессией :-).

Nadi

Знаю точно, что даже молиться нужно в радости – тогда Бог поможет.
А мы ведь к Храм идём, когда плохо. Там почти все грустные, со своей бедой.
Православие как раз выступает против всяческого расслабления и медитаций. Оно предполагает, что мы должны нести свой крест и просто смириться.
Но мною лично замечено, что если перед молитвой вызвать в себе чувство радости от предвкушения, что будет так, как хочется, то Бог эту молитву услышит быстрее и поможет.
Так что молитесь только в радости!

Жанна7
Нади, это интересная и важная дискуссия….Мое мнение таково… Молитва бывает разной. Иногда , о грехах нужна молитвенная скорбь… Но остальные молитвы, действительно, должны быть с радостью. И это слово очень часто встречается в библии. В православии настороженно относятся к научному аутотренингу из – за того, что в него примешивают эзотерику и религиозные медитации. Но мне эти моменты тоже не подходят и не нравятся.. Поэтому я совмещаю православие, как религию и дополнительный методы аутотренинга, как способ самовоспитания и самоорганизации. И даже… Read more »
wpDiscuz