АТ и борьба с гневом

Начнем по порядку. Все в подростковом возрасте сталкивались с волнением, переживанием непонимания  окружающих, гневом и другими проявлениями взросления. Примерно в 17 лет я и узнал об аутотренинге (АТ), о йоге.АТ и борьба с гневом

Большая учебная нагрузка и вышеперечисленные проблемы не на шутку загоняют в угол, все это накапливалось и выливалось наружу в виде необоснованной злости к окружающим. Тогда-то я и начал искать методы борьбы с раздражителями. Перейдя от занятий йогой к медитации, могу сказать:  главное не внешняя составляющая релаксации, будь то красивые позы йоги, или медитация на вершине горы, а внутренняя концентрация. Не важно, стоите ли вы на голове или спокойно лежите погруженный в свои мысли, два способа являются одинаково действенными.

Спустя месяц практики АТ я почувствовал внутренние изменения. Справляться со стрессом стало проще, концентрация на определенных вещах заметно улучшилась, это не объяснить эффектом Плацебо. Изучая материалы по саморегуляции, я практиковался дальше, развивая себя.

Уже спустя много лет я очень рад тому, что когда-то поинтересовался столь важной темой, как аутотренинг. 

Еще  могу  вам посоветовать релаксирующие видео или музыку:  это существенно повышает эффективность погружения в себя, звуки природы для меня лучший вариант.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "АТ и борьба с гневом"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

MaxAlexeev ! Мне кажется, что гнев самая страшная, все разрушающая отрицательная эмоция. Я сама стараюсь избегать всплесков гнева и защищаться от чужих проявлений. Но признаюсь, если сама с собой с помощью АТ я все таки справляюсь, а вот с агрессией из вне — мне порой приходиться сложновато. Аутотренинг помогает мне восстановить спокойствие после ударов из вне, но я понимаю, что мне необходимо еще много работать над собой, еще тщательней заниматься АТ.