АТ для возбудимой женщины

Когда организм женщины начинает перестраиваться,  и уже не волнуешься о возможности нежеланной беременности, на смену приходят другие проблемы, связанные  с возникновением повышенной возбудимости, бесконечных смен настроения. Сегодня тебе кажется, что любое слово окружающих раздражает, завтра наступает состояние безысходности .Что ждет тебя впереди, когда дети выросли, рабочая деятельность окончена,череда, как казалось, бесконечных дел стремительно уходит на убыль? В этот момент и обращаешься к практике аутотренинга (АТ).

Я пробовала разные методы. Изучила упражнения, позволяющие быстро успокоиться, когда возбуждена. Использую их по вечерам перед сном. Распечатала на листочке, положила на  прикроватную тумбочку. Ложусь, закрываю глаза и представляю перед собой картинку льющейся воды. Она должна быть белой, белой… Я смотрю на эту воду белого цвета, дышу глубоко и стараюсь про себя говорить фразы, которые могут меня успокоить. Все проблемы и волнения отходят в сторону.

Я изучила  общие методы  АТ по Шульцу. Его упражнения можно делать в течение дня. Они не занимают много времени, но эффект ощутим. Предположим, приходите вы из магазина, где купили товар, который оказался не слишком высокого качества. Вы возбуждены.Тут –то и придет на помощь АТ по Шульцу. Садимся на  стул, закрываем глаза и  стараемся почувствовать тяжесть в руках, ногах и всем теле. Затем, слово «тяжелый» заменяется на слово  «теплый». Вы внушаете себе, что совершенно спокойны.АТ для возбудимой женщины

Еще мне очень помогает заниматься таким АТ  нахождение на берегу моря. К счастью,я живу в городе ,где можно прийти к морю, сесть на скамеечку, закрыть глаза и сказать себе :

«Я спокойна, все мои волнения беспочвенны.

Те, кто меня сегодня возбудили, взволновали не хотели мне ничего плохого.

Я спокойна и уравновешенна».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "АТ для возбудимой женщины"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Какой путь приходится пройти человеку, чтобы научиться управлять своими эмоциями! После этого мы становимся успешнее и увереннее в любом деле…
Lana, желаю вам дальнейших успехов в жизни и саморазвитии.

Светлана Харьковская

Lana!Как же Вам повезло жить невдалеке от моря…Какая красота.Аутотренинг у моря — об этом можно только мечтать!

Наталья Творческая Душа

Действительно сложный момент жизни, когда вдруг рубеж остается по зади, а что в переди не понятно! И как шагнуть из прошлого в будущее? Как начать новую жизнь? Самое правильное решение, это успокоиться, взять себя в руки и навести порядок в мыслях. Аутотренинг лучше задушевной подруги сможет выслушать, понять и помочь, особенно если есть такая уеденннная скамеечка на берегу моря…