АТ для снижения уровня стресса.

  Моя история знакомства с аутогенной тренировкой (АТ) прекрасно демонстрирует то, как наши желания материализуются, а подсознание всегда приводит нас туда, куда мы хотим.

  В свои студенческие годы, я подрабатывал официантом.  Учился на факультете психологии.  Ужасно уставая, я мысленно мечтал о хорошем отдыхе.  Мечтал выспаться, мечтал о море, песке, отсутствии физической усталости из-за работы, радостном настроении и многом, что было связанно со спокойным и уравновешенным состоянием.  Конечно, знания в области психологии спасали, но на тот момент их было достаточно только для того, чтобы хорошо общаться с клиентами, иметь высокую стрессоустойчивость и отличную мотивацию, но этого было мало.АТ для снижения уровня стресса.

  Во время подготовки к сессии, изучая работы Милтона Эриксона по гипнозу, я наткнулся на такие термины как самогипноз и АТ. Заинтересовавшись этими терминами, я стал искать о них больше информации, статей, видео, книг.  Поставив себе цели – снизить чувство утомления после работы, иметь хорошее настроение и увеличить уровень внутренних сил я стал искать способы, для достижения намеченного. В тот момент, мне случайным образом попадает в руки книга Шульца – “Аутогенная тренировка”. Работая днём и ночами читая эту книгу, я сразу стал применять на себе описанные в книге технологии. Спустя 2-3 дня я стал замечать, как усталость после работы стала куда-то улетучиваться. Настроение становилось всегда приподнятым, и даже уровень заработка увеличился.  

  Каждый вечер, перед сном я выполнял АТ. 
Сначала я мысленно представлял, как моё тело расслабляется, начиная с ног, затем туловище, руки, голова.
После этого  я представлял, как приятная волна покоя омывала моё тело.
Мои мысли становились все более медленными, состояние уравновешивалось, и я словно переключался на какую-то особенную волну.
Далее я представлял, как тело становилось всё легче и легче до тех пор, пока не появлялось ощущение, что я плыву по облаку.
Проплывая по воображаемой небесной облачной реке, я воображал, как моё тело омывали волны, придающие жизненную энергию, внутреннее спокойствие и хорошее настроение.
В тот момент каждая капелька этой реки словно пропитывала моё тело и очищала его от накопленного негатива.
Окончив сеанс, я в спокойном, расслабленном состоянии засыпал сном младенца.  А утром просыпался бодрым и в прекрасном настроении.

  В довольно быстрые сроки аутогенная тренировка (при правильном её использовании) дала мне возможности рассмотреть свои внутренние ресурсы как инструменты, которые я всегда могу совершенствовать. Теперь, являясь специалистом в области психологии, я часто рекомендую данный вид самосовершенствования. В первую очередь это очень хорошо тем, что меняются в лучшую сторону как внутренний мир, состояние, настроение и самоощущение, так и внешнее, телесное самочувствие, отношение с людьми и миром.

  Среди постоянных шумов, стресса, ежедневных рутинных дел и обязанностей современному человеку необходимо научиться взаимодействовать не только с окружающим миром, но и с самим собой. Аутогенная тренировка позволяет восполниться тем внутренним ресурсам, которых  не хватает или которые полностью себя исчерпали.

И теперь, вместо того,  чтобы жить в стиле «зомби», вы сумеете в кратчайшие сроки, без помощи дорогостоящих психологов и различных запрещенных средств, стать более активным, продуктивным, жизнерадостным и счастливым человеком. Когда вы работаете  над внутренним миром, изменяется мир окружающий, главное верить в хорошее и наше подсознание обязательно даст то, чего мы хотим.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "АТ для снижения уровня стресса."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

В нашей жизни мы постоянно сталкиваемся стрессовыми ситуациями – они сплошь и рядом…Вот и получается, что самый щадящий метод преодоления стресса – аутотренинг!!!

Наталья Творческая Душа

АлександрБэн ! А если не секрет – как Ваши успехи на поприще психолога?

wpDiscuz