АТ для похудения.

Проблема лишнего веса касается как женщин, так и мужчин. И все находятся в поисках «волшебной пилюли», которую выпил и стройнеешь на глазах, сбрасываешь вместе с килограммами десятки лет. Ну это, конечно, не касается подростков, они просто худеют и становятся красивее. Я тоже какое-то время пребывала в таких поисках. А сколько же нервов стоило придерживаться всевозможных диет, когда совершенно не переносишь пищевые ограничения. Занятия нелюбимым спортом изнуряли, а любимым — не давали результата. Депрессия — частый спутник худеющих. Поэтому иногда, чтобы похудеть, надо сначала избавиться от навязчивой идеи сбросить килограммы.

Все проблемы в нашем сознании. Кто-то с помощью пищи пытается справить со стрессами, жизненными неудачами. Кто-то боится расстроить маму и берет лишний кусок с тарелки. Кто-то хочет понравиться противоположному полу и неправильным подходом портит здоровье, как физическое, так и психическое. Поэтому занятия аутотренингом (АТ) изначально можно начинать для поднятия самооценки, принятия себя, избавления от комплексов, а уже потом для похудения.

Что делала я — с самого утра, после пробуждения проговаривала аффирмации такого содержания:
— я здоровая и бодрая;
— я выспалась;
— я хорошо себя чувствую;
— мое тело наполнено энергией;
— я самая красивая;
— я стройная и женственная;
— я уверена в себе;
— сегодня у меня все получится;
— я иду к своей цели;
— я нахожусь в гармонии со своим телом и с целым миром;
— я спокойна и сдержана;
— я люблю свое тело;
— с каждым днем я буду становиться все лучше.

Занятия по этому принципу я определила для себя, как первый уровень. Сколько длиться будет этот этап — зависит только от вас. Может — неделю, а может — и месяц. Следующий этап сложнее, он включал мышечное расслабление, а также самовнушение. Как и для любой практики, нужно выбрать уединенное место, тихое и спокойное. Желательно лечь и просто необходимо расслабиться. Теперь нужно проговаривать про себя словоформы, но уже несколько другого содержания. Например:
— я хочу похудеть;
— я уже начинаю худеть;
— мне легко похудеть;
— я стройная;
— я самая стройная;
— я уверена в себе;
— мои порции еды небольшие;
— я уже красивая;
— мое тело становится подтянутым;
— лишний вес меня покидает;
— я сильная;
— у меня железная сила воли.
Словоформы могут меняться — тут уже выбирать только вам. Для первых сеансов лучше набросать их на бумаге, а затем они будут проноситься в голове бегущей строкой, ведь во время АТ совсем нежелательно отвлекаться на внешние факторы.

Самовнушение или самовоспитание означает глубоко верить в то, что вы проговариваете. Не стоит ждать волшебного эффекта через неделю. Занятия приводят в порядок мысли, успокаивают, возрождают уверенность в собственных силах и в неминуемом перевоплощении. Согласитесь, намного проще что-то планировать, если заранее знаешь, что все получится. Проводить занятия АТ нужно ежедневно, можно после пробуждения и перед отходом ко сну. Вы сами не заметите, как потихоньку добавятся и другие полезные привычки — правильное питание, здоровый сон, зарядка или занятия физкультурой.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (16 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "АТ для похудения."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Светлана Харьковская

Настрой очень важен, а также каждый для себя выбирает приемлемое занятие спортом, так как без него никак.))

Наталья Творческая Душа

Тема килограммов — вечная тема. Кому-то их не хватает, а у кого-то они лишние. Если взрослы человек в состоянии объективно оценить свои проблемы с лишними кг, то вот детское ожирение — это не простая задача.