Арттерапевтические методики для помощи самому себе

Эти две замечательные техники мне подарили на семинаре по арт-терапии в Краснодаре. Тренер отлично понимала настроение участников и благодаря ей мой арсенал пополнился методиками «Цветовой силуэт» и «Сад мечты». Причем полезны они не только в работе с клиентом, но и (даже в большей степени) работе над собой. Осмыслить свои эмоции, настроения и понять себя чуточку лучше сможет каждый, у кого найдется акварель (гуашь) и 40 минут свободного времени.

Цветовой силуэт

На листе бумаги нужно очертить силуэт человека. Можно использовать готовый орнамент, распечатанный из Интернета, но предпочтительнее работа своими руками «от и до». Чем больше времени проводится с нарисованным человеком, тем больше инсайд.Арттерапевтические методики для помощи самому себе

Инструкция: Примите удобную позу и расслабьтесь. Прочувствуйте все участки своего тела: от кончиков пальцев ног до макушки. Свяжите каждую часть своего тела с каким-либо чувством и ощущением. Условно обозначьте свои ощущения и чувства определенными цветами. Соотнесите себя с человечком на бумаге. Если бы вы были им, то как бы вы раскрасили этого человека? Наделите все части его тела теми цветами, какие вы связали со своими чувствами и ощущениями.

Работа с рисунком и результат

Художественное качество, как многие уже догадались, не является главной характеристикой результата. При работе с ощущением своего тела и передачей этих чувств посредством цветов происходит хороший анализ и закрепление приятных ощущений и осознание неприятных. Каждый участок следует подписать, обозначив ту или иную эмоцию. После проведения этого занятия чувствуется приятная усталость – наш человечек забирает достаточно много сил, но после отдыха от этого занятия автор рисунка чувствует себя бодрее и легче. Словно силуэт забрал часть того груза, с которым нам приходится ходить.

Сад мечты

Еще одна замечательная методика, отдаляющая от проблем насущных и дающая на выходе приятную усталость. Интереснее проводить ее вдвоем или втроем (и чашечкой чая или кофе). После того, как каждый закончит и выполнит задание, возникнет очень интересная дискуссия и возможность выговориться.Сад мечты

Инструкция: Изобразите сад своей мечты. Не ограничивайте себя ни в чем!

Работа с рисунком

Относительно рисунка себе (или партнеру) нужно задать следующие вопросы:

— Кто ухаживает за этим садом?

— Есть ли правила в данном саду? Что делать можно? А что нельзя?

— Какие человеческие начала (идеалы) он отображает?

— Кого ты возьмешь в этот сад?

— Какая часть в этом саду больше всего тебе нравится? А какая не нравится? (следует избегать разговоров на тему художественности рисунка)

Постепенно вопросы начинают появляться сами собой – на рисунок каждый переносит свое состояние, ощущения и эмоции. Иной раз рисунок может рассказать о своем создателе больше, чем сам создатель. В такой сад каждый возвращается еще не раз и черпает силы из самых лучших его уголков, задумывается, что можно сделать с теми участками сада, которые требуют доработки. Выход негативной энергии обеспечен надолго!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (12 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

21 Комментарий на "Арттерапевтические методики для помощи самому себе"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

У Вас получился очень позитивный рисунок.Интересно, надо попробовать нарисовать и свой сад.))

Светлана Харьковская

Отчего-то вспомнилась методика предложенная детским психологом, когда-то давно, в садике.Она предложила деткам нарисовать свою семью в саду и затем каждый рисунок расшифровала родителям.Объясняя, что в этих рисунках важно все: и то как ребенок расположил членов семьи, и себя и какие цвета использовал — темные или яркие цвета…Если ребенок использовал всю палитру цвета, но превалировали яркие, сочные тона и себя он видел в окружении родителей, то это замечательно, а вот если наоборот…

Ани

О, да!Самое интересное, что всё, что рисует ребёнок — 100%-ное попадание в психологическую ситуацию в семье!Я помню свои рисунки и свои психологические проблемы, правда никто тогда не удосужился объяснить, что всё это значит, но позднее (рисунки у меня сохранились) я поняла, что рисовала так, как чувствовала.

Светлана Харьковская

Мне кажется, что метод тестирования по рисунку следовало бы ввести в обязательную программу для психологов детских садов и школ, ну хотя бы начальных классов.Сколько бы проблем удавалось избежать еще при их возникновении.

Жанна7

Все психологи в системе образования используют рисунок, как тест — проективную методику… . Выгодский говорил, что рисунок — это королевский путь к психике ребенка…

Аркадий

Любопытный момент, Светлана. Интересно было бы узнать какие-то рекомендации, как объяснять рисунки. Если у человека преобладает, например, мрачное настроение, хватит ли рисунка или нужно делать что-то ещё? И ещё такой интересный аспект: одно дело выполнять такие рисунки в группе и с тренером, и другое — взрослому человеку впервые (не считая детства) начать рисовать для себя самого. Или это предназначено для людей, у которых есть подобный опыт?

Светлана Харьковская

Полагаю, что рисовать может каждый — опыт, знания, талант особого значения для этого не имеют.Человек самовыражается через рисунок.Замечательно, если ко всему этому, специалист разбирающийся в данной сфере расшифрует скрытые зажимы и комплексы по спонтанному рисунку и возможно порекомендует разрешение оных.

Светлана Харьковская
Рекомендации? Если правильно помню, то один мальчишка нарисовал себя отдельно от родителей и все было у него черно-белым и этот рисунок очень насторожил психолога, она даже этих родителей оставила после собрания для личной беседы.)) Нам же с мужем, рисунок дочери, тоже многое позволил увидеть в нашем ребенке того о чем мы и не догадывались.Как-то было принято считать, что ближе отношения у меня с дочерью, а ее детский рисунок на котором она доверчиво держалась за руку отца дал нам понять, что… Read more »
Аркадий

Рисовать может каждый, это да. Не каждый сможет преодолеть барьер, начать. Александр, автор текста, пишет, что это можно применять самостоятельно. Многим взрослым людям не так просто — взять в руки краски и начать рисовать, особенно если детство далеко позади. Если человек проходил подобные упражнения в группе, тогда понятно, а если нет? Есть ли приёмы облегчающие «самостоятельное применение»?

Светлана Харьковская

Для меня рисовать также естественно, как и дышать, многие свои эмоции сублимировала в рисунки.
Мне кажется, Вам просто не следует зацикливаться над тем, что получится в итоге — просто возьмите карандаш, ил цветные карандаши и рисуйте то, что в этот момент подбросит Вам сознание и подсознание, а затем можно расшифровать нарисованное, благо сейчас информации облегчающей расшифровку предостаточно.))

Аркадий

Лично у меня затруднения не возникают. Но приходилось подобные техники применять и со взрослыми и с детьми. С младшими детьми затруднений нет, а вот у многих старшеклассников уже есть некоторое сопротивление. У взрослых людей оно ещё больше. Но за счёт общей работы в группе это сопротивление преодолевается.

Светлана Харьковская

Дети более открыты ко всему окружающему их, но к сожалению и менее защищены психологически.
А в группе видимо срабатывает так называемый «стадный инстинкт», который и позволяет преодолеть внутреннее психологическое сопротивление.

Ани
Я дважды ходила на курсы правополушарной живописи.За несколько часов настроение меняется, если оно мрачное. Атмосфера дружеская…Это замечательная Арт-терапия.Кроме того, здесь просто автору статьи попался, возможно, человек, который сам не умеет рисовать, а, если Вы приходите к человеку, который умеет рисовать, то он Вас и рисовать правильно научит, а не детские рисунки пятого класса.Просто со школы отвратительно учат рисовать, не правильный подход. На правополушарной живописи, которую я посещала, я поняла структуру рисунка и при этом получила массу положительных эмоций.Об этом скорее… Read more »
Светлана Харьковская

Согласна с Вами.Практически всегда школьное обучение рисованию отбивает охоту к изобразительному искусству надолго… И хорошо, если не навсегда.

Аркадий

Насколько я понял у Александра есть опыт применения этих техник. Возможно он дополнит как интерпретировать, корректировать и мотивировать ))

Наталья Творческая Душа
Александр! Сегодня утром по телевизору психолог говорил о том, что если человек носит серую, черную одежду, то это означает депрессию, которую срочно нужно лечить. Я откровенно посмеялась. Потому, что лично я ношу повседневно одежду комфортных расцветок, что бы через часок-другой не выглядеть не ряхой и садясь на скамейку, прислоняясь к стене, выползая из машины на забитой парковке , елозя рукавами по столу или прилавку и.д. не париться о последствиях… Я конечно не шахтер и не кочегар, но одежду в основном… Read more »
Светлана Харьковская

Согласна с Вами.Знакома с людьми у которых любимые цвета темных оттенков — это жизнерадостные не склонные к депрессии люди.Видимо, на любое правило существует исключение.

Тамара

Светлана, скорее не исключение а как раз правило. Ведь всяческие рокеры и байкеры носят только черное, а их не назовешь депрессивными психопатами) Они как раз очень жизнерадостные, шумные и общительные)