Аффирмации как способ саморегуляции

Аффирмации один из самых мощных методов по самонастройке. Каждый из нас использует его регулярно в повседневной жизни, зачастую, не отдавая себе в этом отчёт. Поэтому это работает как в плюс, так и в минус, смотря на чем сконцентрирован ваш разум.

Нейробиологи открыли прямую взаимосвязь мыслей с нашими чувствами. Поясню, как это работает. Происходит какая-либо негативная ситуация в вашей жизни, необязательно очень серьёзная, например, вы опаздываете на работу. На уровне мыслей происходит примерно следующее: «Сейчас опоздаю, начальник начнёт меня отчитывать. Как же он мне уже надоел, да и вообще,меня раздражает его голос и он сам!». Наше тело начинает реагировать на стрессовые мысли, выделяя кортизол. Когда кортизол вбрасывается в кровь, нас начинает трясти ещё больше. В этот момент, мысли начинают идти вслед за телом и стресс усугубляется. Получается замкнутый цикл «мысль-чувство-мысль-чувство» и так далее. Об этом подробно можете почитать в книгах Джо Диспензы.

Таким образом, наши мысли «засасывают» нас в стрессовое состояние, как воронка. И вот, мы приходим на работу, определённым образом настроенные, и с таким самопрограммированием, мы неизбежно притягиваем негативные ситуации. То есть имеем опыт четкой работы аффирмаций со знаком минус.

Как же разорвать этот замкнутый круг? Поделюсь с вами собственным опытом. Наш разум, работает непрерывно, как радиостанция. Мысли текут бесконечным потоком и мы сами не замечаем, как начинаем думать о чем-то неприятном. Поэтому очень важно научиться отслеживать этот поток.

Я начала именно с этого. Сначала, стала сторонним наблюдателем за своими мыслями и, с удивлением, обнаружила, что большую часть занимают негативные воспоминания, страхи и переживания. 

Далее,я начала заменять плохие мысли и переводить их в позитивный ключ, за счёт аффирмаций.

То есть, как только вы ловите себя на том, что крутите в голове одну и тоже деструктивную установку, сразу же заменяете её на прямо противоположную. «У меня ничего не получится»«Я все смогу!», «Меня никто не любит»«Меня окружает любовь», «Ничего хорошего со мной не происходит»«Мне обязательно повезёт» и т.п.

Аффирмации как способ саморегуляции

И вот тут начинается самое интересное — вы начинаете мыслить осознанно. Вы целенаправленно прокручиваете в разуме раз за разом одно и тоже убеждение. 

Сработало ли это у меня? Да, и ещё как.  Я начала практиковать аффирмации в очень тяжелый момент моей жизни, когда я была на грани депрессии. Главное в регулярности практики. Жить по инерции не получится, пока у разума не будет выработана привычка. Поэтому вам нужно будет постоянно себя слушать и плавно менять ход своих мыслей. 

Для меня , аффирмации, один из самых действенных способов по саморегуляции, который можно практиковать в любой ситуации и в любой момент жизни.

Попробуйте начать с фразы «Все будет хорошо», и все действительно так и будет!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

42 Комментарий на "Аффирмации как способ саморегуляции"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Анна Камнева! Согласна, формула «мысль -чувство-мысль-чувство» работает! Позитивные мысли рождают успех, счастье; негативные — тащат на дно. Признаюсь, бывает аффермации не дают мгновенного эффекта, а нужно срочно уйти от негативных мыслей. Я тогда к аффирмациям добавляю принудительное переключение внимания на другие дела и смена действий и обстановки помогает купировать гнев, страхи или неуверенность….

Nikolay

Хорошая практика — стать «сторонним наблюдателем за своими мыслями».

Светлана Харьковская

К сожалению, не всегда удается, но эта практика действительно помогает и даже в принятии сложных, жизненных решений.Взглянув, как бы со стороны осознаешь, что в данной ситуации можно предпринять.

Аркадий
Добавлю одну небольшую деталь. Совсем-совсем избавиться от «отрицательных» мыслей невозможно. Можно чаще думать о хорошем. Отрицательные эмоции — это такая же часть нашего Я как и позитивные эмоции. Иногда происходит следующая ситуация: человек начинает огорчаться по поводу того, что он «подумал о плохом». Мол, это ещё больше притянет негатива. И начинает расстраиваться из-за того, что он расстроился. Чтобы не попасть в этот замкнутый круг — не нужно бояться печальных или гневных мыслей (и любых других), основное в том, чтобы ЧАЩЕ… Read more »