Аэрофобия – пакуем свой страх в дорожный чемодан

Самолет является одним из самых безопасных видов транспорта. Такая фраза может успокоить кого угодно, но только не страдающего аэрофобией. Один вид белоснежного лайнера заставляет несчастного пассажира искать в сумке успокоительное средство, вытирать со лба холодный пот и пытаться отогнать от себя мрачные мысли.

страх летать

Страх – это запрограммированная реакция организма на то, что происходит в нашем подсознании. Существует довольно интересная методика борьбы с аэрофобией. За несколько недель до предполагаемого полета необходимо его «отрепетировать», настроить мозг на спокойное состояние своего организма во время полета. Для этого необходимо удобно устроиться в кресле, закрыть глаза и начать спокойно и глубоко дышать, медленно выдыхая. Расслабившись всем телом и умом, нужно представить свой перелет в мельчайших подробностях: мысленно взять дорожный чемодан, собрать вещи, купить журнал, книгу, приехать в аэропорт, пройти регистрацию, сесть в самолет, открыть ту самую книгу и спокойно ее читать. При этом проговаривайте про себя:

«Я спокоен и расслаблен, ничего не боюсь. Я знаю, что самолетом управляет опытная команда, за нами следят наземные службы авиакомпании, в экстренных ситуациях самолет в любой момент сможет совершить аварийную посадку, и я смогу из него выйти».

С помощью этого упражнения мозг «запоминает» спокойное и расслабленное состояние организма и не даст панического сигнала в настоящем самолете.
В самолете впечатлительному пассажиру необходимо сесть в кресло у самого прохода, дабы создать иллюзию мгновенного выхода, ведь именно замкнутое капсульное состояние пугает страдающих аэрофобией. Девушкам в обуви на высоких каблуках нужно разуться, чтобы чувствовать опору. При первых приступах паники нужно действовать. Паническая атака быстро возрастает и может привести к обмороку. Нужно закрыть глаза и представить, что поток воздуха держит самолет и он не может упасть. Необходимо вспомнить самые приятные моменты в своей жизни, досчитать до ста или мысленно проговорить алфавит в обратном порядке. При этом нужно правильно дышать: вдохнуть животом настолько сильно, насколько возможно и очень медленно выдыхать, представляя, что с каждым выходом от вас уходит страх, словно утекает ручеек воды. Приступ тахикардии поможет снять массаж кончиков пальцев у основания ногтя или легкое надавливание на глазные яблоки. И обязательно мотивируйте себя:

«Я сильный человек, я справлюсь с любой ситуацией. Ничто не помешает спокойному полету. Скоро я увижу своих родных и близких. У меня еще впереди много планов. Я не буду зря паниковать, потому что незачем переживать, ведь все будет хорошо».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Аэрофобия – пакуем свой страх в дорожный чемодан"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Влад

Все же всякая психологическая методика требует строго индивидуального подхода. Вот я, например, никогда не имел проблем с аэрофобией, но прочитав «Нужно закрыть глаза и представить, что самолет держит поток воздуха, и он не может упасть» даже сидя сейчас на стуле у компьютера почувствовал страх перед самолетом).