А что, это и есть АТ?

Мои первые шаги в аутотренинге я совершила, даже не зная еще этого термина. Я жила пресной и в меру несчастной жизнью, пока однажды не поняла, что не могу позволить годам и дальше ускользать сквозь пальцы: пора было браться за себя основательно. Имея солидный багаж никчемных привычек и автоматических реакций, я была неприятно поражена тем, что нельзя просто скинуть его с плеч и со вздохом облегчения отправиться в новую жизнь: прочно привязанный к подкорке, он волочился следом.  И тогда я начала  искать и примерять на себя различные методы работы с подсознанием.

Начала я с того, что пробуждаясь вместе с солнцем (что не так сложно в зимнее время), садилась в удобную позу и вдобавок к привычному религиозному ритуалу, занималась упражнениями для расслабления шеи и спины, но не механически, а концентрируясь полностью на ощущениях, чувствуя, какая именно точка напрягается и расслабляется, как приходит и отступает тепло, как приливает кровь. И так чередовала смещение фокуса внимания с телесного на духовное. Уже после месяца занятий качество моей жизни существенно улучшилось. А теперь я встретилась с похожими упражнениями в книге В. Леви, и добавила в свой (к моему радостному удивлению) почти аутотренинг конкретизирующие детали.А что, это и есть АТ?

Далее, моей целью был уход от многозадачности — перестать с болезненной хаотичностью хвататься за все и сразу, не умея удерживать подолгу внимание ни на чем.  Я останавливалась в моменты рассредоточенности и повторяла себе, что мое внимание подобно лучу: оно способно полноценно осветить только одно дело, сферу, предмет. И это помогало восстановить концентрацию. В АТ есть похожая практика — «Прожектор».

После, в книге Г. Рубин «Проект Счастье» я встретилась с определением счастья, как ежедневного личного выбора, а одним из способов его достижения назывались аффирмации. Признаюсь, пришлось продираться сквозь скепсис, что подпортило результат. Но, изучив материалы сайта, я готова дать аффирмациям еще шанс. Не они плохи, а я не отдала им должного. А в таком деле, как АТ, стоит подходить к каждому упражнению взвешенно и следовать научно-выверенным рекомендациям.
Так, незаметно аутогенные тренировки прочно вошли в мою жизнь, и я рада, что нашла здесь  группу единомышленников и могу развиваться продуктивно и безопасно.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "А что, это и есть АТ?"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Nikolay

Вспоминается фраза Козьмы Пруткова: «Если хочешь быть счастливым — будь им».